喝绿茶会睡不着吗 为什么喝了绿茶会睡不着（茶多酚）

如果不经常喝绿茶的人，睡前突然喝大量绿茶可能会导致失眠。然而，对于经常喝绿茶的人来说，绿茶引起失眠的可能性会大大降低。如今，许多人开始追求养生。喝茶是保持健康的好方法。然而，如果你睡前喝太多绿茶，可能会导致失眠，弊大于利。

第一，经常喝茶的好处

茶道文化是中国传统文化之一。用茶会见朋友是问候客人的高级方式。喝茶的人通常比不喝茶的人有更好的身体素质。喝茶可以清肺化痰，提神醒脑。如果你只是一次吃了很多油腻的食物，喝一杯浓茶可以起到清油和缓解油腻感的作用。减肥的人经常喝茶，这也有利于脂肪排泄和美容效果。此外，经常喝茶还可以降低高血糖、高血脂和高血压。喝茶是一种无形的良药，可以帮助他们健康。

第二，喝完绿茶后为什么不能睡觉

如果喝浓度很低的绿茶对睡眠影响很小，但是如果睡前喝浓度过高的绿茶，很容易引起失眠。绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量相对较高，茶叶中80%的咖啡因在冲泡过程中约3分钟后溶解在水中。这些咖啡因对人的提神效果太高，容易引起失眠，所以睡前饮用浓度过高的绿茶不利于睡眠。

三、喝绿茶的正确方法

虽然绿茶会导致失眠，但绿茶的好处远大于坏处。人们最好养成经常喝绿茶的好习惯。绿茶可以调节身体，调节内分泌平衡，促进新陈代谢。当人们极度口渴时，喝一口绿茶也能起到清热解渴的作用。然而，重要的是人们要注意睡前不要喝太多绿茶，否则会影响睡眠质量。此外，不要空腹喝茶。空腹喝茶对胃液有破坏性，会影响食物的消化和吸收。简而言之，饮用基于证据的绿茶对身体非常有益。