喝绿茶会睡不着吗 为什么喝了绿茶会睡不着(茶多酚)
如果不经常喝绿茶的人,睡前突然喝大量绿茶可能会导致失眠。然而,对于经常喝绿茶的人来说,绿茶引起失眠的可能性会大大降低。如今,许多人开始追求养生。喝茶是保持健康的好方法。然而,如果你睡前喝太多绿茶,可能会导致失眠,弊大于利。
第一,经常喝茶的好处
茶道文化是中国传统文化之一。用茶会见朋友是问候客人的高级方式。喝茶的人通常比不喝茶的人有更好的身体素质。喝茶可以清肺化痰,提神醒脑。如果你只是一次吃了很多油腻的食物,喝一杯浓茶可以起到清油和缓解油腻感的作用。减肥的人经常喝茶,这也有利于脂肪排泄和美容效果。此外,经常喝茶还可以降低高血糖、高血脂和高血压。喝茶是一种无形的良药,可以帮助他们健康。
第二,喝完绿茶后为什么不能睡觉
如果喝浓度很低的绿茶对睡眠影响很小,但是如果睡前喝浓度过高的绿茶,很容易引起失眠。绿茶属于非发酵茶,茶多酚含量相对较高,茶叶中80%的咖啡因在冲泡过程中约3分钟后溶解在水中。这些咖啡因对人的提神效果太高,容易引起失眠,所以睡前饮用浓度过高的绿茶不利于睡眠。
三、喝绿茶的正确方法
虽然绿茶会导致失眠,但绿茶的好处远大于坏处。人们最好养成经常喝绿茶的好习惯。绿茶可以调节身体,调节内分泌平衡,促进新陈代谢。当人们极度口渴时,喝一口绿茶也能起到清热解渴的作用。然而,重要的是人们要注意睡前不要喝太多绿茶,否则会影响睡眠质量。此外,不要空腹喝茶。空腹喝茶对胃液有破坏性,会影响食物的消化和吸收。简而言之,饮用基于证据的绿茶对身体非常有益。