减肥榜单6好食物 你不要错过

低热量食物一直是成功减肥的关键。在炎热的夏天，如何选择低热量减肥食品？以下是夏季常见食物卡路里的清单。

芹菜

饮食热量：12卡路里(100克可食用部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)和其他成分。在夏天，天气炎热，人们容易过热，导致大便干燥。与此同时，人们在炎热的天气里会失去更多的水分，这很容易造成钠和钾的不平衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠和钾的平衡。芹菜叶比茎含有更多的营养。丢弃它们是很可惜的。你可以将它们焯一下，放在凉酱里吃。

黄瓜

减肥食品卡路里：15卡路里(100克可食用部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。它含有丰富的营养，生吃时口感清爽。从营养的角度来看，黄瓜皮富含营养，应该生吃。

提示：为防止农药残留对人体的危害，在清洗生食前，黄瓜应浸泡在盐水中15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时，不要掐头，也不要去根。保持黄瓜完整，以避免浸泡过程中切割面的营养损失。此外，凉菜应该现在就煮好吃，而且煮好后不要长时间放置，这样也会导致维生素流失。

大白菜

减肥食品热量：17卡路里(100克食用部分)的白菜含有较高的膳食纤维和维生素A含量，夏季阳光耀眼时经常食用新鲜白菜，有利于保护眼睛和皮肤。然而，不要吃储存时间太长、失去太多营养的卷心菜。此外，患有消化性溃疡的人不应生吃白菜，以免摩擦粗纤维刺激胃肠道伤口。

豆豆

减肥食品卡路里：18千卡(100克)具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积和预防心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒解毒。对于那些对酒精、烟草和脂肪上瘾的人来说，如果他们经常吃绿豆芽，他们可以清理肠胃，退烧，清洁牙齿，防止皮下脂肪形成。

笋

减肥食品卡路里：19卡路里(100克可食用部分)竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点。吃竹笋不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，清除积累的食物，防止便秘，还可以预防大肠癌。竹笋含少量脂肪和淀粉。它们是天然的低脂肪和低热量食物，对肥胖人群减肥有好处。

番茄

减肥食物卡路里：19卡路里(100克可食用部分)的西红柿富含维生素A，这对保护视力和日晒后的皮肤修复有好处。不加糖的冷番茄更好，否则甜味会影响食欲。肥胖的人、糖尿病患者和高血压患者不应该吃加糖的冷番茄，这被称为“雪山之火”。