饮食安全女人想要排毒养颜？

毒素在体内的过度积累会导致皮肤越来越差，降低睡眠质量，免疫力和抵抗力也会下降。因此，如果女性想要拥有红润而有光泽的肤色，首要任务就是做好排毒工作。食疗是生活中排毒养颜最安全的方法。

1、黑木耳炒百合

需要10克黑木耳、4克百合和半个青椒。首先，将黑木耳浸泡在水中，去掉顶部，清洗干净。然后将百合洗净，青椒切好。把它们放在锅里，用油煸炒。最后，加入调味料。黑木耳中含有的植物胶具有很好的吸附能力，可以帮助去除体内的杂质。百合具有滋阴润燥的功效，能清心安神。

2.海带绿豆清汤

绿豆100克，海带一片，排骨500克，葱姜适量。将绿豆浸泡三小时，将海带浸泡在水中，将排骨洗净并焯一下，然后取出，将葱和姜切好，然后将所有材料放入锅中，用武火煮沸，最后用小火炖半小时左右。海带具有清除血管壁胆固醇的作用，有利于清除体内的放射性元素。绿豆可以代谢体内的有毒物质，并将它们排出体外。

3.银耳南瓜粥

准备南瓜、枸杞、银耳、红枣和冰糖，浸泡银耳，将南瓜去皮切块，将红枣和枸杞洗净，放入锅中煮沸，然后继续用小火煮沸至浓稠，最后加入冰糖，银耳具有滋阴润燥的功效，经常食用银耳可以滋润皮肤，淡化面部斑点，它含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进身体排毒。

南瓜中含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，清除体内有害的自由基，红枣具有补气养血的功效，并能排毒养颜。

4.猪血

猪血具有通便和清除肠道垃圾的功能。猪血中的血浆蛋白和胃酸分解后，会产生清肠解毒的物质。这种物质可以分解侵入人体的灰尘和有害金属，并通过消化道排出体外。

温馨提醒

通过锻炼流汗是排毒养颜的最好方法。平时适当锻炼，多喝水，通过尿和汗排毒，多吃，注意均衡营养，注意护肤，戒掉垃圾和膨化食品，避免滥用药物，饮食清淡易消化，减少熬夜次数。