怎么样提高集中力

2023-05-11 10:20:16 来源:[db:会员]
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1怎么样提高集中力

在这个信息纷繁,诱惑无穷的社会里,人们越来越难以完成一件大事。虽然知识的获取越来越容易,渠道也越来越多,但是也产生了一个不可避免的问题,就是注意力的分散。以下是博沃小编为您整理的怎么样提高集中力的相关内容。

学会放弃一些东西

生命有限,时间宝贵,人不能什么都要,也不能什么都想做。有舍才有得,我们必须找出一件对自己来说最重要的事情,下定决心把它做好。

排除干扰

把与要做的事情无关的东西和杂念都排除,不要让它们干扰到你。比如,学习的时候,周围就不要有手机;减肥的时候,心里就不要总想着吃什么;睡觉的时候,就不要胡思乱想。

不要想太多

许多人做事情瞻前顾后过了头,就会导致不专心,但是今天扫不了明天的落叶,与其庸人自扰,不如先做好当下的事情。

保证充足的休息

欲速则不达,事情再多也要劳逸结合。充足的休息才能保证精力充沛,从而集中注意力。哈欠连天的,怎么可能专心做好一件事情呢。

2怎么样提高小孩的集中力

孩子的学习书包,桌上什么的,一律不许放与学习无关的东西,学习时不要东张西望。可以在孩子的课桌上或文具盒上,贴个纸条什么的,让孩子在上边写着“不怕困难”“专心听讲”之类的,这样就会提醒孩子不要分心(也许有的孩子对此不感冒,但总比没有励志纸条强吧)。

上课时要让孩子紧紧跟着老师的动作和黑板,因为老师动作一般都很富于变化的,这样孩子就不会走神了。让孩子考虑好写作业的顺序,比如先做语文后做数学等等,最好是让孩子先做自己喜欢的课程,或者简单容易的课程,这样就容易把孩子带进学习状态了。

开始学习时间不要太长,因为一般人能集中精力的时间是30分钟,我们可以先让孩子学习20分钟,再休息会,然后看情况延长下时间。有了学习计划,孩子也集中了精力,接下来就是学习了,那么学习过程中应该要注意什么呢?如何才会让你会学得更好呢?

保证孩子充分的营养和充足的睡眠,使孩子有充沛的精力从事学习活动。保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事,你生气是正常的,但也是可以控制的。对任何积极的行为给予承认,作出反应,哪怕是很小的行为;如果你不带成见,有意寻找孩子身上好的东西,你会找到一些的。

把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如,可以和孩子说:“我喜欢你,但我不喜欢你不听话。”给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排,但当孩子出现不遵守时间的现象时,也要灵活处理。过一段时间后,你的作息安排将成为孩子自己的习惯。

3提高小孩集中力的方法

注意2岁这一关键期

据统计,2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟,3岁约为9分钟,4岁约为12分钟,5岁约为14分钟。培养孩子的专注力,应该从2岁开始。2岁前是培养宝宝专注力的关键期。在关键期内培养孩子的专注力,往往能够起到事半功倍的效果。

应该从感官注意力训练开始

这里所说的感官训练,主要包括视觉注意力、听觉注意力。父母应该经常带孩子从事户外活动,引导他们进行观察,如停在树上的鸟、游在水里的鱼、窗外下起的雨都可以是观察对象;当然,也可以引导他们观察一些细微的事物,如小蚂蚁、树叶的纹路等等。除了视觉注意力的培养,听觉注意力的培养也不容忽视。

方法很简单,大致有两种

一是你可以给孩子讲睡前故事,并让孩子回答一些跟故事有关的问题,如此一来孩子在听故事时,就会特别用心,不知不觉专注力便得到了提高。二是让孩子听一听音乐,然后问他喜欢这首歌的那一部分,如节奏、歌词。

用游戏培养孩子的专注力

阅读、搭积木、拼图、串珠、找不同等都是培养专注力的很好的游戏。这里需要注意三点:一是做游戏时一定要做完一个以后再开始做另外一个,二是要想办法逐渐增加从事一个游戏的时间,三是逐渐增加游戏的难度。

4怎么集中精力看书

尽量选择舒适的环境看书。狭窄逼仄的环境给人压抑感,不要说读书了,选择一个清静优美的环境,看起书来就变得很享受。

先看那些自己比较喜爱的书。如果你需要看一些专业的书籍,一时看不进去,就先拣些喜欢的书看,先进入看书的状态,在过渡到真正的学习过程。

在旁边泡一壶茶。喝茶能提神,缓解疲劳,看书的时候,有清茶在侧,茶香绕鼻,给人淡淡的惬意感。

戴着耳机,或在一旁播放一些轻音乐。很多人习惯一边听音乐一边看书,这样显得更轻松。当然也有人不习惯一丝丝的声音,习惯静静地看。

隔半小时休息一次。真正认真的人看书很容易入迷,一口气看完一本书,几乎可以大半天坐着不动,这样很容易疲劳,最好每隔一段时间起身活动四肢。

看书的过程要进行思考。只是一味地吸取书本的内容很容易产生枯燥的感觉,所以,必要的地方多停下来思考,加上自己的联想和想想,你才能从真正从书中获益。

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