如何提高工作的注意力
你是不是工作的时候总是想办法的提高自己的效率呢?那提高自己的工作效率必须是有高度的专注力。如何提高工作中的专注力?以下是博沃小编为您整理的如何提高工作的注意力的相关内容。
找出你身边最大的干扰源。在排除干扰之前，首先你得找出日常生活中对你影响最大的的干扰源。生活中有很多我们必须要做的事情，而任何能将你从专注的状态“拉出来”的事物都被称作干扰源。所以，你可以先列出对自己影响最大的干扰，然后再想想解决办法。
干扰有许多类型，解决的方法也各有不同。有些是预防性的措施，而其他的可以想办法减少，甚至完全消除掉。生物学上的干扰。照顾好自己的身体是抗干扰的第一步。但却常常数人忽视。
找到适合自己的睡眠时间长度。睡眠影响我们日常生活的方方面面，也是人工作效率不高的最大原因。但是，并非所有人都需要8小时的睡眠。因此，找出自己具体需要多长时间的睡眠，何时睡觉，何时醒来。然后逐渐接近这三个目标。
困了就打个盹。有时困意袭来，你只需要眯个30分钟，就能恢复精力。但是打盹并不是补充睡眠的方法，只是让你有机会得到休息，然后重新专注。
提前计划/准备自己的饮食。想要专心工作，但是肚子叫个不停，也是非常影响专注力的。所以如果你能事先准备好自己要吃的东西，也不用花时间订餐或者思考自己要吃什么，什么时候去哪里吃。你也可以常备一些健康零食，比如坚果或胡萝卜条， 饿了就吃两口。
不要吃太多。吃太多，容易犯困。所以你可以吃少一点，吃七八成饱。补充水分。脱水容易导致头疼，口干，也会干扰你的工作。所以身边准备好水，可以往里加一些柠檬、不和、生姜和黄瓜，喝起来比较清爽，而且可以增加抗氧化剂。
小心咖啡因/含糖食物或饮料。注意，含咖啡因和大量糖分的食物和饮料能够提高你的能量水平，但是效果过了之后你就容易犯困。注意自己的坐姿。如果你工作时一直坐着，姿势不正确，长期下去，容易导致各种问题。最好养成每天花两到3分钟伸展一下身体的习惯，保持腰背健康。
2职场新人如何提高注意力
培养没来由的自信
人们很容易会对自己一些失败经验，给予负面评价，而这些不开心的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，影响到自己的情绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
明确目标
认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，能够大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并和现实生活进行结合，创造新的思考方式。不管是行动还是思考，想象力都是很重要的，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
自我暗示
文字或语言，都能够控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如，“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”!
3集中注意力的方法
不管我们是从事什么性质的工作，大脑层一定要在时刻转动。这样你完成的工作效率才会更高。当然这也是需要你集中注意力，如果你总是三心二意的对待工作的话，那么你的工作就会变得一塌糊涂。我们的大脑就是这样工作的。甚至当我们关注对我们的职业、家庭、经济很重要的事情的时候，我们的大脑也会允许我们继续思考出现在脑海中，或者是由于各种物品、感官体验以及周围的其他人而产生的其他想法。
而且，当我们的大脑想要进行多线程任务的时候，这并不一定是一件坏事。如果牛顿在思考数学问题的时候，忽略了掉落在他头上的苹果，那么他就不会发现重力定律。当你尝试集中注意力在工作上的时候，你并不一定要忽略每一个出现在脑海中的其他想法。拿一个笔记本.当你忙着做当天的工作的时候，随身携带一个笔记本。每次一个无关的想法进入你的脑海时，将它写在笔记本上，然后你就可以将它忘掉。
直到完成了当前的任务，或者完成了这项任务上分配的时间。当这些随机的想法出现的时候，就将它写下来。哪怕是特别撩人的想法也会从你的脑海中淡去，直到你回头看笔记本的时候。然后，一旦写下来，你就可以重新看看这些其他想法，然后集中注意力在这些想法上面。其中一些想法可能值得你去关注，甚至非常棒，而有些想法虽然有优点，但是却不值得你去花费自己的时间和精力。
4怎样提高工作的注意力
当你看一部武侠小说的时候，你为什么能够两个多小时精神专注于这本武侠小说上呢?首先因为你的注意力很容易就放在这部武侠小说上，其次你的思维完全同步于武侠小说的发展，最后你的处理速度是趋近于你的接收速度的。当你看武侠小说时，你会跳过一些描写，脑补一些场景。
所谓一目十行，再加上你的专注会放慢你的大脑速度。如果换成你不熟悉的繁体字，你还能长时间保持专注吗?同样，如果是一本教科书，你就很难两小时精神专注于教科书上，首先，你就不一定感兴趣或者不想看教科书的内容，注意力就集中不了，其次就算你集中注意力开始看，你的处理速度是跟不上你的接受速度的。
因为教科书的知识密度大，一页书包含了可能很多的信息，你大脑处理不过来(尤其是数学)。最后，由于处理不过来，你跟不上教科书的思维，可能因为你不知道他说这些是在干嘛，也可能因为你不知道他要干嘛，看了一会儿你自然就很容易地丢失了注意力。
