夏季出汗出,身体容易缺水,那么在夏天喝水时有哪些需要注意的呢?
2024-08-20 16:46:01
来源:不太对劲
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夏天到了,天气逐渐炎热,人身体里的水分很容易变成汗液被排除人体,补水很重要,那么在夏天补水有哪些容易被忽视的小常识呢?
1、补水不能只靠白开水
夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
2、饮水不要非等到口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经有些晚了。
3、太渴时千万不要过饮
这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
其实呢,不管是炎热的夏天,还是寒冷的冬天,我们都需要每天喝七八杯水,只是夏天有时候要更多罢了,身体会有需求,而冬天需要喝热水,自己定时喝,不一定要等到渴了才喝水哦。
1、补水不能只靠白开水
夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
2、饮水不要非等到口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经有些晚了。
3、太渴时千万不要过饮
这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
其实呢,不管是炎热的夏天,还是寒冷的冬天,我们都需要每天喝七八杯水,只是夏天有时候要更多罢了,身体会有需求,而冬天需要喝热水,自己定时喝,不一定要等到渴了才喝水哦。