有氧运动和无氧运动的区别，有氧减肥快（无氧锻炼肌肉）

锻炼是当今的一种社会氛围，由于条件和环境因素，健身房随处可见。在健身房，教练会告诉我们运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动有什么区别？接下来，让我们去看看编辑。

1。消耗不同

[有氧运动]有氧运动是在有充足氧气的环境中进行的。在这种环境下，糖、脂肪酸和氨基酸将被消耗，能量将被产生以满足身体的需要。

[无氧运动]无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢下进行的运动，主要消耗碳水化合物供能。

2。持续时间不同

[有氧运动]有氧运动通常包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、跳绳等。锻炼强度低，有节奏，持续时间长。

[无氧运动]无氧运动通常需要设备，包括俯卧撑、举重、投掷等。锻炼强度相对较大，强度高，持续时间短。

3。不同效果

通过以上两种有氧运动和无氧运动的区别，另一个区别得到延伸，即不同效果:有氧运动更适合减肥，效果更好；无氧运动更适合肌肉锻炼和身体柔韧性。当然，只要你锻炼，不管是有氧运动还是无氧运动都对你的健康有好处！

小结:如今，全方位锻炼已经成为一种流行趋势。每天早上，晚上，或者在健身房，许多人都在锻炼。然而，了解有氧运动和无氧运动的区别，我们可以更好地选择运动类型来达到减肥或健身的目的。